彷彿不久前的熱度是謊言、這個季節很冷。
當天氣變冷時，你會聽到更少的“脫水”。我想到的季節是夏天、我相信有很多人這麼說。
這次、我想介紹一下“脫水”，它通常被認為與冬天無關。
今年只剩下不到一個月的時間了。天氣一天比一天冷。、它正在達到Shiran的典型溫度。
說到冬天、傳染病，如流感和諾如病毒，、冷，我上次在本專欄中介紹過，等等。、在這個季節，您必須採取每年這個時候特有的措施。雖然有很多事情需要注意、我想讓你擔心的是“脫水”。脫水不只在炎熱的夏季嗎？ 我以為我措手不及、你可能在不知不覺中脫水了。
除了冬天空氣乾燥之外，、使用加熱設備的機會很多，濕度降低。在這樣的環境下、您的身體可能會在您不知不覺中通過皮膚和呼出的呼吸失去水分。出汗的機會更少、原因之一可能是口渴困難，飲水量比夏天低。
再次、冬季也是傳染病和病毒性胃腸炎容易傳播的環境。、它還會使您生病並因腹瀉和嘔吐癥狀而導致脫水。
口渴、皮膚乾燥、手腳冰冷、疲勞或頭暈目眩。如果您有任何這些癥狀、體內可能會失去水分。
在這些癥狀出現之前採取措施很重要。接下來、以下是一些防止脫水的注意事項。
據說一個人每天需要的水量約為2.5升。、雖然飲食和身體產生的水可以攝入約 1.3 升、重要的是積極飲用剩餘的 1.2 升飲用水來滋潤身體。
但是，如果、簡單地喝水並不是正確的補水方式。
人體一次可以吸收的水量大約是一杯水。因為即使你一次喝很多，它也會立即排出體外。、每天多喝水6~8次。
如前所述，在冬天，當您使用加熱設備時，您會在不知不覺中通過皮膚和呼出的空氣失去水分。避免因使用加熱設備而導致空氣乾燥、當您在室內時，請盡可能使用加濕器。、保持濕度在40~60%。
當濕度降至40%以下時、除了乾燥眼睛和皮膚、病毒也會變得活躍。因為它不僅可以防止脫水，還可以預防感冒。、確保保持合適的濕度。
使用加濕器時、加濕器的滅菌時間別忘了！ 防止加濕器產生粘液和難聞的氣味、您可以從水箱中去除細菌！
還有更多、用保濕霜滋潤皮膚、減少接觸也是有效的，因為它可以防止水分蒸發。
到目前為止，我們已經介紹了預防脫水的方法。、萬一您脫水、運動飲料和口服補液溶液是有效的。在緊急情況下、在家準備。
如果脫水嚴重或沒有改善、一定要去醫院。
在冬天，你可能會“在不知不覺中”脫水、讓我們試著從日常生活中意識到預防。
