仿佛不久前的热度是谎言、这个季节很冷。
当天气变冷时，你会听到更少的“脱水”。我想到的季节是夏天、我相信有很多人这么说。
这次、我想介绍一下“脱水”，它通常被认为与冬天无关。
今年只剩下不到一个月的时间了。天气一天比一天冷。、它正在达到Shiran的典型温度。
说到冬天、传染病，如流感和诺如病毒，、冷，我上次在本专栏中介绍过，等等。、在这个季节，您必须采取每年这个时候特有的措施。虽然有很多事情需要注意、我想让你担心的是“脱水”。脱水不只在炎热的夏季吗？ 我以为我措手不及、你可能在不知不觉中脱水了。
除了冬天空气干燥之外，、使用加热设备的机会很多，湿度降低。在这样的环境下、您的身体可能会在您不知不觉中通过皮肤和呼出的呼吸失去水分。出汗的机会更少、原因之一可能是口渴困难，饮水量比夏天低。
再次、冬季也是传染病和病毒性胃肠炎容易传播的环境。、它还会使您生病并因腹泻和呕吐症状而导致脱水。
口渴、皮肤干燥、手脚冰冷、疲劳或头晕目眩。如果您有任何这些症状、体内可能会失去水分。
在这些症状出现之前采取措施很重要。接下来、以下是一些防止脱水的注意事项。
据说一个人每天需要的水量约为2.5升。、虽然饮食和身体产生的水可以摄入约 1.3 升、重要的是积极饮用剩余的 1.2 升饮用水来滋润身体。
但是，如果、简单地喝水并不是正确的补水方式。
人体一次可以吸收的水量大约是一杯水。因为即使你一次喝很多，它也会立即排出体外。、每天多喝水6~8次。
如前所述，在冬天，当您使用加热设备时，您会在不知不觉中通过皮肤和呼出的空气失去水分。避免因使用加热设备而导致空气干燥、当您在室内时，请尽可能使用加湿器。、保持湿度在40~60%。
当湿度降至40%以下时、除了干燥眼睛和皮肤、病毒也会变得活跃。因为它不仅可以防止脱水，还可以预防感冒。、确保保持合适的湿度。
使用加湿器时、加湿器的灭菌时间别忘了！ 防止加湿器产生粘液和难闻的气味、您可以从水箱中去除细菌！
还有更多、用保湿霜滋润皮肤、减少接触也是有效的，因为它可以防止水分蒸发。
到目前为止，我们已经介绍了预防脱水的方法。、万一您脱水、运动饮料和口服补液溶液是有效的。在紧急情况下、在家准备。
如果脱水严重或没有改善、一定要去医院。
在冬天，你可能会“在不知不觉中”脱水、让我们试着从日常生活中意识到预防。
