早晚的炎熱平靜下來、季節進展很快，不是嗎？。
在秋天、白天感到困倦的人~。也許這是疲勞的跡象。
所以這次、瞭解對緩解夏季疲勞很重要的睡眠！
秋天、這是一個舒適的季節，不會太熱或太冷。。
相反，在夏天，從早上開始就已經很熱了、因為夜晚也很短、容易睡得更少。如果這樣的日子日復一日地持續下去、它可能導致白天嗜睡和各種健康情況。
如果你拖著夏天的疲勞、似乎可以變成秋天的疲勞。。
回顧這種不安的夏季睡眠習慣、秋天是一個非常重要的季節。。
現在，我們來、為什麼秋天是睡覺的好時機？
秋季日照時間短、促進褪黑激素的分泌，這是晚上睡覺所必需的、它讓你更容易感到困倦。再次、秋天與氣候相似的春天不同、減少周圍環境的變化、這也是一個壓力較小的季節。
這樣的秋天、易於營造放鬆狀態，這對改善睡眠品質很重要是。
但是、你不能僅僅因為長時間睡覺而感到疲倦。。雖然有一個“不眠”字、無法完全補償睡眠不足、這也不是很有效。
今年，特別是在連續的熱帶夜晚。、一定有很多人睡眠不足。。我們將介紹一種睡眠方法，可以提高推薦給這些人的品質！
改善睡眠品質、以下方法可用。
人體有一種機制，除非你的體溫下降，否則不會讓你昏昏欲睡。、睡前應該更容易釋放熱量。
一種從核心溫暖身體並帶走腳部熱量的平滑方式、睡前浸泡在溫水中是。因為洗澡升高的體溫具有容易下降的特性。、對入睡有效！
溫度對於良好的睡眠很重要，濕度也很重要。。
如果一個人是一夜好眠的標準濕度為 50%據說、如果濕度低於該濕度，睡眠品質就會惡化，例如由於乾燥而傷害喉嚨。。
運行加濕器、放一條濕毛巾或一杯水。、保持濕度在50%左右，睡個好覺。。
當人類睡覺時、我對氣味反應不大。、在入睡過程中惡臭會干擾睡眠。
聞到一股好聞的香味，難道不會讓你平靜下來嗎？ 那是、香味調節自主神經、因為它可以緩解精神和身體的緊張是。
香氣令人放鬆，同時、這是它可以讓你進入睡眠模式的方式之一。。
使用香氣和蠟燭等。、睡前放鬆身心。。
還有更多、睡前喝一杯熱飲、播放您最喜愛的音樂、嘗試放鬆自己的方法。
我傾向於在睡覺前看我的智慧手機或電腦。、避免暴露在藍光下，因為它會抑制褪黑激素的分泌並使其難以入睡。。
如何睡個好覺、一切都是為了放鬆。。
說到治癒香水、加濕器的消毒時間香氣也推薦。
您可以在對加濕器進行消毒的同時享受香氣。、非常適合即將到來的旱季！
你為什麼找不到你最喜歡的香味？
漫長的秋夜。我想熬夜... 我很想、睡個好覺、讓我們擺脫夏天的疲勞！
