自新财政年度开始以来，已经过去了一个月。每年的这个时候，黄金周结束的时候，我们经常听到“五月病”。
加入或换工作、由于环境的变化，如部门调动、如果您感到迟钝或感到不适，、也许是五月病。
愿疾病可能发生在任何人身上。让我们采取适当的措施！
4月亮会努力适应新的环境，、每天带着紧迫感努力工作、疲劳和压力容易累积。
和、到黄金周结束时，将出现“缺乏动力”、“感到沮丧”、“迟钝”和“无法入睡”等症状。
像这样、主要由压力引起、引起各种疾病的“五月病”它被称为。
五月病不是官方医学术语。虽然它通常是短暂的、如果你让压力积聚起来、它也可能发展为抑郁症。
现在，我们来、可以做些什么来预防五月病？
（1）睡个好觉睡眠不足很容易积累压力和疲劳。、充足的睡眠很重要。
7~8 小时的睡眠请记住、创造有规律的生活节奏。
当身心处于不稳定状态时、您可能会食欲不振，或者相反，暴饮暴食。这种不均衡的饮食会导致压力。
提高免疫力、蛋白质（肉、鱼、大豆、乳制品等）有效。和、尽量每天吃三顿均衡的饭菜。
步行或慢跑、通过轻轻移动身体，例如伸展运动、它会缓解压力并改变你的情绪。但是，如果、运动过于剧烈会适得其反。、可以在合理范围内长时间持续的运动让我们试着去做吧。
当你浸泡在温水中时、它刺激大脑中的副交感神经，并具有缓解紧张的作用。38在~40°C的热水中约15分钟、浸泡到你的肩膀让我们开始吧。
在热水中沐浴或长时间浸泡在热水中、需要注意的是，它会干扰放松效果。
洗澡时、百药汤您也可以尝试使用。你可以坚定地温暖你的身体。、也建议用于疲劳恢复。
如果你觉得这很难、从给你带来压力的事情中休息一下、让自己沉浸在自己喜欢的事物中也可能是一个好主意。
再次、不要独自一人、关爱家人和朋友、与你亲近的人交谈也很重要，比如你工作的老板。
